5 de julho de 2022
Mais uma mudança de ciclo e o inverno chegou! Nessa estação, é importante redobrar os cuidados com nossa saúde porque a temperatura cai e o ar fica mais seco. Esse cenário é propício para o aparecimento de problemas respiratórios, alergias e doenças típicas da estação (rinite, sinusite, gripes, resfriados). Pensando nisso, a equipe do PRONTIL separou algumas dicas importantes para quem quer atravessar a estação com saúde e muita vitalidade. Pode parecer bobagem, mas são atitudes preventivas que fazem toda diferença no cotidiano. Por isso, fortaleça seu ânimo e coragem para mudar hábitos. É sempre desafiador mudar, mas vale muito a pena! Não desista nunca, porque tudo sempre muda e isso pode ser muito bom. Beba água – no inverno sentimos pouca sede e o organismo gasta mais energia para manter a temperatura, o que favorece a desidratação. Água é vida em todas as estações! Cuide também da hidratação da sua pele (evite banhos muito quentes e use cremes) e vias respiratórias (umidificador de ar e soluções especificas para as narinas); Use hidratante labial – os lábios ressecados são comuns no inverno e causam feridas e rachaduras que podem incomodar bastante; Mantenha os ambientes arejados – é comum querer manter os ambientes fechados no frio, mas isso pode ser perigoso. A falta de circulação do ar facilita a proliferação de vírus, fungos, ácaros e outros microrganismos – o que favorece a ocorrência de doenças e alergias; Pratique atividade física – manter a prática de exercícios no inverno é fundamental para fortalecer a imunidade do corpo. Por isso, nada de fugir do frio e diminuir o ritmo! Supere obstáculos e movimente-se pelo menos 3 vezes por semana, isso vai te deixar com mais vitalidade no dia a dia; Alimente-se de maneira saudável – No frio é comum consumir alimentos mais calóricos. Lembre-se que frutas e vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o corpo. A alimentação saudável fornece os nutrientes necessários ao sistema imunológico, o que é muito importante porque no frio ficamos mais vulneráveis; Vacine-se – manter as vacinas em dia contribui para permanecer saudável e evitar problemas em todas as épocas do ano. A imunização diminui o risco de complicações que podem surgir quando adquirimos alguma doença ou infecção. O inverno é uma estação deliciosa, que pode oferecer muitos momentos agradáveis e inesquecíveis. Mas, para isso ser vivenciado é importante manter a saúde. Separamos alguns lembretes muito importantes: - Mantenha o uso do protetor solar! - Lave ou deixe no sol as roupas e cobertores que estavam guardados! - Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta! - Abuse de gorros e cachecóis! - Umidifique as vias aéreas com soro fisiológico! - Mantenha as consultas médicas e exames sempre em dia! Cuide da sua saúde neste inverno. Se precisar de ajuda especializada no PRONTIL temos um corpo clínico de pediatras comprometidos com a excelência e o amor! Referência no cuidado da saúde de crianças e adolescentes, sabemos como é importante que os pais estejam com a imunidade fortalecida. Acompanhe nossas plataformas digitais para mais informações!